Отслабване при оризова диета - опции на менюто за седмица и 3 дни, ползите от ориза за прочистване на организма

Според лекарите дългосрочното отслабване е добре да започнете с прочистване на тялото, което не трябва да трае повече от седмица, а оризова диета за отслабване и изхвърляне на токсините е готова да помогне за това. Елдата е по-популярна сред зърнените култури за оформяне на тялото, но оризът дава най-мощното почистване. Какви разновидности от него трябва да се използват в храненето и коя от системите за отслабване в него е най-ефективна?

Ползите от ориза за отслабване

Съставът на този представител на зърнените култури, както и другите зърнени култури, е известен предимно със сложни (или бавни) въглехидрати, чийто дял е почти 80%. Те помагат на тялото бързо и дълго време да се засити, така че отслабването с ориз не е най-гладният метод, въпреки че по хранителна стойност не може да се сравни с протеиновите продукти. Допълнителен плюс на този вид въглехидрати при липса на провокиращи скокове на захар, тъй като гликемичният индекс на ориза варира от 55 до 65 единици (определя се от сорта), което се оценява не само за загуба на тегло, но и в диетата на диабетици.

Положителните аспекти на включването на ориза в диетата за отслабване са:

• Свойството на тази зърнена култура да премахва водата, което осигурява бързо изтегляне на наднорменото тегло, въпреки че това няма нищо общо с изгарянето на мазнини.
• Без глутен (силен алерген).
• Лекият ефект върху храносмилателния тракт, съчетан със свойството да успокоява и обгръща лигавицата, водят до минимален брой странични ефекти от отслабването при използване на оризови ястия.

Как да отслабнете с ориз

Дори без да съставяте сложен график на строга диета, можете да отслабнете, ако изберете правилния сорт на тази зърнена култура, тъй като не всички от тях имат еднакъв ефект, ще изберете компетентни комбинации и рецепти. Освен това ще трябва да имате предвид, че докато отслабвате, оризът не се яде вечер, а добавянето на мазни храни (масло, маслен сос и др. ) Към него увеличава „теглото" на храната, като същевременно намалява стойност по отношение на загуба на тегло и изравняване на всички полезни качества на ориза.

Какъв ориз можете да ядете на диета

Ако ще отслабнете, а избраната система не е предназначена за дневна капка от няколко килограма, а за по-дълга, по-добре е да откажете бял ориз. Поради активното възстановяване на повърхността, той губи повечето си витамини и не носи почти никаква полза за тялото. Такива зърнени храни също се усвояват по-бързо, така че ще почувствате възвръщането на глада по-рано. Единственият плюс на белия сорт не е най-високото съдържание на калории: по този параметър лидер е кафявият (кафяв) - идеален ориз за отслабване, защото:

• грубата обвивка изхвърля по-добре шлаките;
• гликемичният индекс на кафявия сорт е по-нисък;
• антиоксидантните свойства са по-високи от другите видове ориз.

В допълнение към кафявия сорт, има смисъл да се грижите за диета или дългосрочно меко отслабване:

• Черен - може да се нарече див. Едногодишна зърнена култура, растяща в блата и привличаща нискокалорично съдържание (101 kcal на 100 g). Тук фибрите съдържат повече от други видове, почистването на червата с тях е по-активно. Минус - варени в продължение на 40 минути.
• Червеното също не е полирано, поради което задържа полезни вещества, осигурява на тялото фибри и има нисък GI.

С какво можете да ядете ориз на диета

По отношение на броя на калориите, този продукт, с изключение на дивия сорт, подобно на други зърнени култури, е „тежък", така че експертите веднага съветват хората, целящи отслабване, да не комбинират студени разфасовки и оризова крупа в една чиния. Можете да добавите риба и морски дарове. Те допълват тази зърнена култура със зеленчуци (без картофи), ябълки, дори я смесват със сушени плодове и ядки, ако готвите каша за закуска. Можете да подправите със соев сос, зехтин и дори натурално кисело мляко (за десерти). Добродетелят на ориза е неутралността, така че ястията с него могат да имат всякакъв вкус.

Оризова диета

Броят на идеите за отслабване с отворен код с този продукт е извън класациите. Предлага се да се комбинира оризова крупа със зеленчукови сокове (доматът е особено популярен), ябълки, кефир или да се яде самостоятелно. Можете също така да намерите редуването на протеинова диета с ежедневна диета от оризова каша. Универсалността на тази зърнена култура направи възможно създаването на няколко десетки метода за отслабване въз основа на нея, изборът на които се извършва с оглед на здравословното състояние и желания ефект.

правила

Всяка версия на оризовата диета за отслабване задава свои собствени условия и има индивидуални характеристики, но те се сближават по няколко точки:

• Пийте чиста негазирана вода (може да се използва минерална вода), в противен случай всяка хранителна система за 7 дни или повече ще навреди на тялото.
• Не забравяйте да използвате сушени кайсии, ако трябва да „седите" върху ориза повече от 3 дни, за да не провокирате излужването на калий.
• Забравете за алкохола.
• Яжте малки ястия.
• Можете да подправяте ястия с чесън, копър, куркума.

Как да готвя ориз за диета

Има 2 схеми, които лекарите съветват да се ръководят от всички, които владеят оризовата диета или се опитват да отслабнат с този продукт на правилната диета. Най-полезният, но не най-вкусният резултат изглежда така:

1. Изплакнете крупата, като осигурите чистотата на течащата вода.
2. Изсипете в чаша, изсипете преварена студена (! ) Вода.
3. След 10 часа (приготвя се предимно през нощта), продуктът може да се яде.

По-малко полезна, но позволена дори при строги диети е класическото приготвяне на варени или приготвени на пара зърнени храни, които също е препоръчително да накиснете първо, за да се отървете от нишестето. Тук лекарите се фокусират само върху факта, че продуктът се приготвя без сол, в противен случай опитът да се отървете от междуклетъчната течност ще бъде неефективен.

Оризова диета за отслабване за 7 дни

Седмица от такова хранене и ще отслабнете с 5 кг - такива обещания дават създателите на тази система за отслабване. Трудно е, тъй като диетата е гладна, но дава добър тласък за прочистване на организма: в менюто има много зеленчуци. Според принципите на тази оризова диета за отслабване всяка сутрин трябва да ядете 200 г варени зърнени храни, към които произволно можете да добавите:

• лъжица 10% заквасена сметана;
• лимонов сок;
• Ябълка;
• круша;
• лъжица стафиди.

За обяд и вечеря приемате основния продукт, само за всяко от храненията - 150 г. Добавката отново трябва да бъде избрана от списъка:

• варено зеле;
• задушени тиквички;
• настъргани сурови моркови;
• прясна краставица;
• домат;
• голям куп зеленина.

Оризова диета 5 тома

Основното правило на тази система за отслабване е да се яде не варен, а суров ориз, който трябва да приготвите преди лягане. Така прочистването на тялото ще бъде най-силно изразено. Сутрин ще ядете оризова крупа и след това можете да приготвяте супи (лек бульон, можете да използвате пилешки гърди), зеленчукови салати, риба на пара, така че загубата на тегло да е активна. Продължителността на хранителната програма е 2 седмици.

Принципът на приготвяне на основното ястие:

1. Поставете 5 стъклени контейнера (буркани до половин литър), изсипете 2 супени лъжици във всеки. л. измита оризова крупа.
2. Първо изсипете чаша студена вода, покрийте с капак.
3. На следващия ден изплакнете зърнените култури от нея, залейте отново и направете същото за 2-ри контейнер.
4. В деня, когато оризовите зърна се накиснат в 5-ия контейнер, трябва да ги изядете от 1-вия.

Японска оризова диета

Според тази схема човек може да се отърве от 10 кг, ако има наднормено тегло за почти 2 седмици. Системата обаче е трудна, защото сутрин ще трябва да ядете суров ориз, предварително накиснат за няколко дни. На лица с тегло под 65 кг се препоръчва да приготвят за себе си 2 супени лъжици, а с по-голямо тегло - 3 супени лъжици. Измитите оризови крупи се заливат с чаша вода (студена! ) И в продължение на 4 дни, всяка сутрин, се измиват отново и се накисват.

Програмата за японска оризова диета е предназначена за 13 дни:

• Сутрин изяжте цялата порция от напоената зърнена култура, без да пиете чай / кафе с нея и без да добавяте продукти на трети страни.
• След 3 часа закуска с плодове (без банан).
• За вечеря и обяд се приготвяйте по рецепти за здравословна храна.

Ябълкова оризова диета

Тази опция за отслабване изглежда сравнително балансирана, въпреки че храненето е оскъдно. Тази оризова диета за отслабване може да се спазва само в продължение на 3 дни, през които има шанс да отслабнете с 3 кг. Позволено е да се повтори след месец. Изглежда така:

1. Сутрин гответе каша (4 чаши вода се използват за 250 г сух продукт). За закуска вземете 1/3 от готовото ястие и го измийте с прясно изцеден сок от зелени ябълки (200 ml).
2. Закуска на печена ябълка, която може да се поръси с канела.
3. За обяд вземете половината от останалата каша, изпийте отново със същото количество сок.
4. След 2 часа закусете с прясна ябълка.
5. Вечерята е подобна на обяда.

Диета с твърд ориз

За един ден можете да разклатите тялото и храносмилателната система и да загубите 1-1, 5 кг като бонус, ако прекарате класически ден на гладно от ориз. Това е най-трудният план за отслабване, тъй като диетата е ограничена до една храна. Поради тази причина всяка физическа и умствена дейност става недостъпна за вас, но прочистването на тялото се забелязва веднага. Схемата е проста:

1. Пийте лъжица ленено масло на гладно.
2. След един час изяжте 100 г варен ориз (сортът не е важен).
3. Яжте една и съща порция през целия ден с интервал от 3 часа. Можете да хапнете последното си хранене в 20: 00.

Кефирно-оризова диета

Системата за отслабване, фокусирана върху 9 дни, помага да се губят добре в обема на корема, тъй като има активен ефект върху храносмилането, но тя не винаги е добре приета от тялото поради неговата твърдост. Диетата е лоша, основните продукти са круша от бял ориз и нискомаслен кефир. Схемата на захранването е както следва:

1. Дни 1 до 3, трябва да консумирате 100 g варени оризови зърнени храни на хранене (ще има 5 от тях). Готвенето се извършва с много вода, за да стане почти като каша с лигава консистенция. Всички напитки са забранени.
2. Дни от 4 до 6 ядат кефир - за ден се отделя литър. При силно замайване се разрешава супена лъжица мед сутрин.
3. Последните 3 дни диетата става „по-богата": същите 1 литър кефир заедно с каша (чаша сух продукт) за всеки ден.

Предимства и недостатъци

В този метод за отслабване има много положителни качества: освен че подобрява общото функциониране на червата и променя качеството на тялото, човек получава:

• бърза загуба на тегло поради загуба на течности;
• благоприятно въздействие върху ставите;
• загуба на шлаки;
• лекота на преход към здравословна диета.

Въпреки това, дългосрочната (повече от седмица) загуба на тегло при оризови диети е изпълнена с:

• измиване на калий и витамин D;
• обостряне на стомашни проблеми;
• понижаване нивата на захар;
• намалена производителност.

Противопоказания

Активното използване на оризови ястия провокира запек, поради което този вид отслабване е забранен в случай на стомашно-чревни заболявания. Не трябва да прибягвате до него в случай на дефицит на калий, твърде очевидни колебания в инсулина, бременност. Особено твърдите системи, включващи силно намаляване на диетата, изискват повишено внимание при хора с чернодробни заболявания и активни възпалителни процеси.