Как бързо да отслабнете за една жена с 5 кг за една седмица и да премахнете корема и страните?

Излишните килограми създават много проблеми на жените и е трудно да се отърват от тях. Особено трудно е да премахнете мастните натрупвания по корема. Но има ситуации, когато спешно трябва да отслабнете, например има важно събитие, на което трябва да носите красива рокля. В такива случаи жените се чудят: как да отслабнете за една седмица с 10 кг у дома и да премахнете корема и страните. Всъщност е възможно, но трябва да запомните, че такава екстремна загуба на тегло е нездравословна. Освен това, след рязко изчезване на телесните мазнини, те бързо ще се върнат по-късно.

Как да отслабнете за една седмица с 5 кг и да премахнете корема у дома?

Решаването на този проблем ще изисква интегриран подход. Не изисква екстремни диети или гладуване. Можете бързо да отслабнете с помощта на правилното хранене в комбинация с физическа активност.

Ако има проблем, как да отслабнете за една седмица с 5 кг и да премахнете стомаха, трябва да разберете характеристиките на загубата на тегло. Излишната мазнина се натрупва най-напред на стомаха и излиза оттам последна. При нормална загуба на тегло с помощта на диети обемът на ръцете и лицето първо ще намалее.

За да се стимулира изчезването на мазнините от талията, е необходима физическа активност. Освен това са необходими специални упражнения, които натоварват коремните мускули. В допълнение, козметични процедури като масажи или обвивки на тялото могат да помогнат.

За толкова кратко време много телесни мазнини няма да могат да изчезнат. По принцип загубата на тегло се дължи на прочистване на червата и премахване на излишната вода от тялото, така че след това теглото се връща. Освен това трябва да знаете колко можете да отслабнете за една седмица. 10-15 кг могат да се свалят само ако първоначалното тегло е много голямо. Една средностатистическа жена със средна фигура, която иска бързо да намали обема на стомаха си, може да разчита само на изчезването на 3-5 кг.

За да научите как бързо да отслабнете, трябва да премахнете причините за натрупването му. Защо се появяват мастни натрупвания:

• поради неправилно и нередовно хранене тялото започва да прави резерви, предимно в корема;
• стресът води до увеличаване на количеството на хормона кортизол, което ускорява натрупването на мазнини;
• липсата на сън води до забавяне на метаболитните процеси;
• хормоналните смущения с възрастта водят до наддаване на тегло;
• излишни калории в храната, които нямат време да бъдат изразходвани.

Полезни съвети

Експертите смятат, че екстремната загуба на тегло е нездравословна. И след връщане към обичайната диета, мазнините ще се върнат отново. Затова такова отслабване е препоръчително, когато наистина има извънредна ситуация. Но за да отслабнете наистина и за дълго време, трябва да следвате съветите на експертите:

• целта трябва да е реалистична, по-добре е да отслабвате малко по малко, но стабилно;
• следете храненето, не са необходими диети, но диетата ще трябва да се промени;
• намалете калоричното съдържание на храната, като ограничите въглехидратите и сладките;
• яжте само домашна храна, отказвайте бързо хранене и полуфабрикати;
• диетата трябва да бъде повече зеленчуци и плодове;
• пийте достатъчно вода на ден;
• не пропускайте закуската
• яжте ежедневно протеинова храна;
• необходима е редовна физическа активност;
• 3-5 пъти седмично имате нужда от кардио тренировки;
• отървете се от лошите навици;
• избягвайте стресови ситуации, спете добре и поддържайте добро настроение;
• не използвайте лекарства за изгаряне на мазнини, тъй като те водят до неизправности в метаболитните процеси и могат сериозно да навредят на здравето.

И последен съвет: отслабването по такъв екстремен начин се препоръчва само в млада възраст. След 45-годишна възраст наддаването на тегло най-често се свързва с хормонални промени. В този случай мастните натрупвания просто се натрупват върху корема. Но диетите няма да помогнат да се отървете от тях, те могат само да влошат още повече метаболитните процеси.

Как можете бързо да отслабнете и да премахнете корема у дома с помощта на хранене?

Най-често тези, които се интересуват от това как бързо да отслабнат и да премахнат корема, използват диети. При такава диета храносмилателната система е подложена на голям стрес. Така че за една седмица се оказва, че губите тегло, но в същото време се развива гастрит или дисбактериоза. За да не навредите на здравето си, трябва да следвате съветите на диетолозите относно храненето:

• след бързото изчезване на излишните килограми те също бързо се връщат, така че не се препоръчват строги диети;
• на хора със слаба психика не се препоръчва да използват моно-диета;
• трябва да изберете система за захранване, така че да съдържа познати продукти;
• яжте на малки порции, но не забравяйте да ядете няколко пъти на ден, за предпочитане на всеки 3 часа;
• пийте достатъчно вода;
• за почистване на червата се препоръчва да се използват трици сутрин;
• последният път за ядене 3 часа преди лягане;
• увеличаване на количеството фибри чрез плодове, зеленчуци и ядки;
• въглехидратните храни трябва да се консумират сутрин, най-добре за закуска;
• отказвайте вредни продукти.

Забранени продукти

Ако се чудите как да отслабнете без диета и да се отървете от стомаха си, трябва да знаете кои храни най-често водят до напълняване. Ако ги откажете или силно ограничите употребата им, можете да свалите няколко килограма дори без диета. Какви са тези продукти:

• маргарин и други огнеупорни мазнини, майонеза, готови млечни продукти;
• захар и сладкиши, приготвени на нейна основа;
• подправки, подправки, сосове - повишават апетита;
• пържени храни;
• колбаси, колбаси, шунка;
• сладки приготвени напитки, особено газирани;
• алкохол, особено бира;
• всички ястия от брашно, сладкарски изделия.

Какво можете да ядете?

Тези, които се интересуват от това как да отслабнат и да премахнат корема, трябва да знаят, че всички вредни храни трябва да бъдат заменени със здравословни. Вместо животински мазнини използвайте зехтин, майонезата се заменя с нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко. Вместо хляб се допуска пълнозърнест хляб, подправките се заменят със зеленчуци. От сладкиши се използват мед и сушени плодове.

Диетата трябва да включва зърнени храни, ядки и винаги пресни зеленчуци и плодове. Овесена каша, необходима за овесена каша или елда, най-добре е да ги използвате сутрин. Ядките не трябва да са повече от 50 г на ден. От плодовете трябва да се даде предпочитание на ябълки, грейпфрути и портокали.

Има и трик, който ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Трябва да ядете повече протеини. За храносмилането му е необходима енергия, която тялото ще вземе от телесните мазнини. Ето защо диетите с високо съдържание на протеини са толкова популярни.

Как да прочистим червата?

Можете бързо да отслабнете с прочистване на червата. Често стомахът се издува поради натрупването на фекални камъни и токсини. Има няколко безопасни начина за прочистване на червата за няколко дни.

• Преди лягане изпийте чаша кефир с добавена лъжица зехтин. Сместа трябва да е със стайна температура.
• Направете сок от 1 кг цвекло. Това количество трябва да се изпие през деня, можете да го разредите с вода.
• Салата "Метелка" се консумира ежедневно в продължение на 3 дни. Приготвя се от прясно зеле, моркови и цвекло в съотношение 3: 1: 1. Без сол, овкусете с лимонов сок или зехтин.

Най добрите диети за бързо отслабване

Ако възникне проблем, как да отслабнете у дома и бързо да премахнете корема, можете да използвате една от безопасните седемдневни диети.

Диетата на Дюкан

Ще помогне да отслабнете с 4-6 кг на седмица. Неговата особеност е да консумира не повече от 1000 калории дневно. Средният човек изгаря между 1500 и 2500 калории на ден, в зависимост от физическата активност. Това е същността на отслабването - тялото изразходва липсващите калории от мастните резерви. Колкото повече физическа активност, толкова по-бърза е загубата на тегло.

Предпочитание в тази диета се дава на протеинови храни. Използват се пилешко, пуешко, нетлъста риба, яйца, извара. Имаме нужда от кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да подобрим работата на червата, разрешени са овесени ядки, пълнозърнест хляб. Трябва да пиете бульон от шипка, кафе от цикория, зелен чай.

Диетата може да се направи самостоятелно, основното е да не надвишавате дневната норма от 1000 калории. Но можете да използвате изготвеното меню.

Диета с елда

По-малко разнообразна диета с диета с елда. Този продукт съдържа много протеини, витамини и минерали. Следователно дори за една седмица няма липса на хранителни вещества. Но можете да свалите 5 кг излишно тегло.

За да не се задавите със суха каша, можете малко да разнообразите менюто. Разрешено е да се добавят зеленчуци, сушени плодове, ябълки към елда. От ден 4 веднъж седмично можете да включите постно месо или яйца. Ежедневно се изпива чаша кефир или кисело мляко. Задължително пийте вода с мед, билков чай.

Кашата от елда се приготвя за тази диета по специален начин: тя трябва да се запарва с вряща вода за една нощ в термос. Трябва да ядете без сол и подправки.

Кефирна диета

Състои се не само от кефир, тъй като е трудно да се поддържа такава монодиета за дълго време, а и не е добре за червата. Но ако направите диета правилно, можете не само да загубите до 5 кг тегло, но и да подобрите храносмилането. За да направите това, пийте 0, 5-1 л кефир 1% мазнина дневно. Освен това всеки ден се изяждат 400 г от един продукт.

1. Картофи, печени без сол.
2. Нискомаслено извара.
3. Плодове, с изключение на банани, райска ябълка и грозде.
4. Пилешки гърди.
5. Плодове.
6. Разтоварващ ден на минерална вода.
7. Плодове.

диета с ниско съдържание на въглехидрати

Помага ви да отслабнете за една седмица. Тази хранителна система се състои от три етапа.

1. Първите три дни се консумират само варени протеинови храни. Това могат да бъдат рохко сварени яйца, пилешки гърди, риба. Не забравяйте да пиете зелен чай, билкови отвари и чиста вода. За прочистване на червата сутрин яжте лъжица ленено масло или ленено семе. Този етап започва процеса на изгаряне на мазнини за калории.
2. Следващите три дни са зеленчуци. Те са необходими за прочистване на червата от токсини и хранителни отпадъци. Зеленчуците трябва да са сурови, без въглехидрати. Това са краставици, зеле, чушки, домати, патладжани, репички. От тях могат да се приготвят смутита или салати. Използвайте ленено масло за превръзка.
3. В последния ден можете да пиете само 1% кефир в количество от 1, 5 литра.

Комплекс от упражнения

Освен диети за отслабване, упражненията са задължителни. Един прост комплекс ще помогне на тези, които се интересуват как да отслабнат за една седмица с 5 кг и да премахнат корема у дома. Препоръчва се да се прави ежедневно. Всяко упражнение се повтаря поне 20 пъти. Трябва да направите 5 подхода, не можете веднага, но през деня. Някои упражнения са трудни, така че са подходящи само за млади жени, които са свикнали с физическа активност.

Можете да използвате следния комплекс:

• бавно бягане на място
• изпълнявайте махове с крака от изправено или легнало положение;
• легнете по гръб, дръжте пръчка в ръцете си, повдигнете горната част на тялото;
• изпълняват упражнения "велосипед" и "ножица";
• направете усукване - повдигнете коленете си, посегнете към тях с лакътя на противоположната ръка;
• лентата трябва да се задържи, ако е възможно, до 5 минути;
• направете „вълна" със стомаха си или просто го издърпайте енергично, докато вдишвате;
• полезно е да въртите обръч, само че той трябва да е тежък и упражнението трябва да продължи поне 5 минути.

В допълнение към гимнастиката, трябва да увеличите физическата активност през деня. За да направите това, ходете повече, откажете се от асансьора. Полезни класове в басейна, колоездене, йога, танци.

Как да отслабнете у дома и да премахнете корема на жена с козметични процедури?

Този метод няма да помогне при затлъстяване и сериозни телесни мазнини. Но жена с тънка фигура може да намали талията. За това се използват няколко метода.

• масажът спомага за ускоряване на кръвообращението и метаболитните процеси. Можете да го направите сами. За да направите това, разтрийте проблемните зони, докато се появи леко зачервяване. Можете да го направите на ръка, но е по-добре да използвате помощни устройства. Ефективен масаж с масажна гъба, иглени масажори. Можете също така да използвате специални гелове и кремове с ефект на изгаряне на мазнини;
• увиването също помага за намаляване на обема на корема. Същността на процедурата е локално повишаване на температурата, което води до ускоряване на метаболитните процеси и кръвообращението. Можете да направите обвивки у дома, по-добре е да използвате специални формулировки за това. Ефективни са обвивки с водорасли, глина, етерични масла. Процедурата подобрява състоянието на кожата, помага да се отървете от целулита;
• банята помага за отслабване, но мазнините изчезват отвсякъде, не само от стомаха. Можете да посетите банята само ако няма противопоказания.

Можете да отслабнете за една седмица с 5 кг, но това изисква интегриран подход. По-добре е да не използвате диети, ако има някакви здравословни проблеми. В този случай просто трябва да коригирате диетата, като промените диетата. И за да се отървете от мастните натрупвания в областта на талията, физическите упражнения са важни.